Inhaltsverzeichnis
Anmerkungen
Meine Gerichte sind sehr einfach, aber dafür lecker und gesund. Ich koche öfters am Tag frisch und versuche deshalb schnell zu kochen. Allerdings hochwertig. Um Zeit zu sparen esse ich gleich direkt aus meiner Eisenpfanne. Ready for cook?
Zutaten
- Zutaten:
- 130g Linsen
- 150g Pilze
- 300g Broccoli
- 100ml Gemüsebrühe
- 100ml Kokosmilch
- Salz und Pfeffer
Anleitung
- Linsen kochen.
- Alles andere in einer Pfanne mit Deckel circa 8 min. köcheln lassen.
- Linsen dazugeben.
- Eventuell nochmal würzen.
Nährwertangaben
linsenpfanne
Portion: 1
| Menge pro Portion: | ||
|---|---|---|
| Kalorien | 764 | |
| % Täglicher Wert* | ||
| Gesamtfett 25 | 38.5% | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 | |
| Transfette | ||
| Cholesterin | 0 | |
| Natrium | 0 | |
| Gesamte Kohlenhydrate 82 | 27.3% | |
| Diät-Ballaststoffe | 0 | |
| Zucker | ||
| Proteine 47 | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Kalzium | Eisen | |
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
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