Zutaten
- 170g Tomaten
- 180g Zucchini
- 110g Linsen
- 220ml Wasser
- 5g Butter oder für die Vegane Variante Bsp. Olivenöl
- Salz und Pfeffer
Anleitung
- Linsen in etwa doppelter Menge Wasser kochen.
- Zucchini in Spiralen schneiden und mit Tomaten in Butter bei leichter Hitze anbraten.
- Linsen dazu, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nährwertangaben
Linsen Zucchini Pfanne
Portion: 1 Portion
| Menge pro Portion: | ||
|---|---|---|
| Kalorien | 445 | |
| % Täglicher Wert* | ||
| Gesamtfett 7 | 10.8% | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 | |
| Transfette | ||
| Cholesterin | 0 | |
| Natrium | 0 | |
| Gesamte Kohlenhydrate 54 | 18% | |
| Diät-Ballaststoffe | 0 | |
| Zucker | ||
| Proteine 31 | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Kalzium | Eisen | |
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
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