Nährstoffbombe. Man muss nicht hungern um abzunehmen.
Zutaten
- 100g Linsen
- 60g Radieschen
- 180g Paprika
- 280g Zucchini
- 170g Kräuterseitling (oder andere Pilze)
- Mittelgroße Zwiebel
- 10ml Olivenöl
Anleitung
- Linsen kochen.
- Zucchini in Spiralen schneiden und in 5ml Öl glasig braten und auf Teller anrichten.
- Danach Pilze in 5ml Öl braten und auf Teller anrichten.
- Paprika kurz in der Pfanne braten und auch auf den Teller anrichten.
- Linsen dazu und Mahlzeit
Nährwertangaben
Linsen Gemüse Nährstoffbombe
Portion: 1 Portion
| Menge pro Portion: | ||
|---|---|---|
| Kalorien | 555 | |
| % Täglicher Wert* | ||
| Gesamtfett 12 | 18.5% | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 | |
| Transfette | ||
| Cholesterin | 0 | |
| Natrium | 0 | |
| Gesamte Kohlenhydrate 61 | 20.3% | |
| Diät-Ballaststoffe | 0 | |
| Zucker | ||
| Proteine 40 | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Kalzium | Eisen | |
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
myfood | myfuture
