Gesundes spezial Omelette

omelette rezept

Es gibt niemanden, der nicht isst und trinkt, aber nur wenige, die den Geschmack zu schätzen wissen.

Konfuzius (551 – 479 v. Chr.), latinisierter Name für Kongfuzi, K’ung-fu-tzu, »Meister Kong«, eigentlich Kong Qiu, K’ung Ch’iu, chinesischer Philosoph

Gesundes spezial Omelette

Portionen: 1 Portion

omelette rezept

Zutaten

  • 50g Wildlachs
  • 60g Champignons
  • 1 Ei
  • 70g Dinkelvollkornmehl
  • 20g Naturjoghurt
  • 40ml Mineralwasser (mit Kohlensäure)
  • 40ml Mandelmilch
  • 5ml Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe
  • Mittelgroße Zwiebel
  • Prise Salz

Anleitung

  1. Dinkelmehl+ Mandelmilch+ Mineralwasser+ Ei+ Salz verrühren.
  2. In Öl ein Omelette braten
  3. Auf beiden Seiten gold-bräunlich anbraten
  4. Knoblauch und Zwiebel fein hacken und in einer extra Pfanne anbraten, Lachs kurz dazugeben.
  5. Lachs, Zwiebel und Knoblauch auf Omelette geben und mit Joghurt servieren

Nährwertangaben

Gesundes spezial Omelette

Portion

Menge pro Portion
Kalorien 470
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 16 24.6%
Gesättigte Fettsäuren 0
Transfette
Cholesterin 0
Natrium 0
Gesamte Kohlenhydrate 50 16.7%
Diät-Ballaststoffe 0
Zucker
Proteine 30
Vitamin A Vitamin C
Kalzium Eisen

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

 

Bleibe up to date und melde dich zu meinem kostenlosen Gesundheitsblatt an. Anschließend schicke ich dir mein Ebook.

Garantiert hilfreich und garantiert kostenlos. Viel Spaß!

Mit Eingabe der Email trägst du dich in das Gesundheitsblatt ein. Du bestätigst die Information zum Datenschutz insbesondere nach DSGVO zur Kenntnis genommen zu haben. Du kannst dich jederzeit über einen Link in jeder Mail wieder austragen.

myfoodmyfuture

Teilen macht Freude

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print

Schreibe einen Kommentar

Ich versuche dein Kommentar ehestmöglich zu beantworten und freizugeben. 

Hi, ich bin Tom.
Ich helfe dir gesunde Ernährung wirklich zu verstehen und erfolgreich umzusetzen, sodass du auch mit 80 Jahren noch fit bist.
diplomierter ernährungsberater
Angermann Thomas
Diplomierter Ernährungstrainer & Autor
Beliebte Bücher

"Wir Menschen haben zwei Leben. Eines bevor und eines nachdem uns bewusst wurde, dass wir nur ein Leben haben."

-Tom Hiddleston-
Hi, ich bin Tom.
Ich helfe dir gesunde Ernährung wirklich zu verstehen und erfolgreich umzusetzen, sodass du auch mit 80 Jahren noch fit bist.
diplomierter ernährungsberater
Angermann Thomas
Diplomierter Ernährungstrainer & Autor
Hier weiterlesen: