Was ist Biohacking? Die ultimative Anleitung zum Biohacker!

Biohacking, Biohacker

Sie wollen die Kunst der Biohacker lernen?

Dann sind Sie hier genau richtig.

Ein Biohacker zu werden ist ganz einfach und es hat sehr viele positive Auswirkungen auf Ihren Körper.

Durch die Methoden vom Biohacking werden Sie entspannter, energievoller, fokussierter. Sie werden ganz einfach das Beste aus Ihrem Körper herausholen.

Als Anfänger hat man jedoch meistens ein paar Fragen:

Was ist Biohacking? Wie funktioniert es? Wie starte ich am besten? Auf was muss ich achten?

Was ist Biohacking?

Das Leben so nehmen wie es ist: Viele Menschen versuchen es jeden Tag, sind vielleicht unzufrieden und würden sich „ein Bein ausreißen“ um anders zu sein.

Haben auch Sie diese Gedanken und fragen sich manchmal, warum Sie es einfach nicht schaffen vorwärts zu kommen?

Sie wissen, dass Sie so sind, wie Sie eben sind. Aber ganz egal, wieviel Mühe und Zeit Sie investieren: Sie kommen nur schwer vorwärts, weil Ihre Gene nun mal gegeben sind!

STOPP! Lassen Sie sich hier und heute eine wichtige Tatsache sagen: Sie müssen sich mit nichts zufriedengeben! Weder mit chronischen Schmerzen, noch mit Ihrer Figur oder mit Ihren Gedanken!

Das Zauberwort nennt sich Biohacking! Es beschreibt die Kunst, den Körper und Geist auf neue Spuren zu lenken und ihn zu neuen und völlig anderen Leistungen zu bewegen.

Es bedarf ein wenig Können und Ausdauer, aber es ist möglich und für jeden Menschen zu schaffen!

„Ein Biohacker weiß zu jedem Zeitpunkt, wie er seine Gesundheit verbessern und Energie erhöhen kann.“

Die 5 Bereiche

Biohacking Infografik

Die Vorteile: 

  • Schmerzen und körperliche Probleme können eliminiert werden
  • Leistungsfähigkeit steigern
  • Immunsystem verbessern
  • Weniger Krankheiten
  • Mehr Selbstbewusstsein
  • Mehr Disziplin und Willenskraft
  • Gewohnheiten werden zum positiven verändert
  • Die Signale des Körpers besser verstehen
  • Das Gleichgewicht des Körpers wiederherstellen
  • Die Natur wieder mehr genießen
  • Mehr Vitalität und eine bessere Lebensqualität
  • Glücklicher werden
  • Gesundes langes Leben

Das klingt natürlich alles wundervoll und es funktioniert, aber dafür müssen Sie auch etwas tun!

Die ultimative Anleitung

Auch wenn Sie jetzt so gar nicht wissen, wie es funktionieren soll, können Sie ganz beruhigt sein: Es gibt, wie für fast alle Dinge im Leben, auch für das Biohacking eine Anleitung für den mühsamen Anfang. 

Schritt für Schritt werden wir uns gleich mit folgenden Biohacks beschäftigen.

Biohacking Anleitung

Im Großen und Ganzen geht es um die Optimierung des Körpers, neue Leistung und ein völlig neues Level.

Es gibt viele Wege zum Ziel. Jeder muss hier seinen Rhythmus finden.

Doch es gibt Bereiche, mit denen Sie schnell starten können und die es Ihnen leichter machen, Ihren Körper neu zu programmieren!

# Mit Stress umgehen

Der Körper wird von diesem unbeliebten Begleiter stark beeinflusst und manchmal sogar gesteuert. Gehirn, Darm und Herz werden belastet und schnell sind Krankheiten (Erkältungen) an der Tagesordnung, weil das Immunsystem auf ein Minimum herunterfährt! 

Versuchen Sie, die alte Gelassenheit wiederzufinden und für Entspannung zu sorgen! Gehen Sie gegen den Stress an und finden Sie zu sich zurück!

In meinem Buch „Stressbewältigung“ finden Sie einige der besten Methoden, um wieder gelassener zu werden.

# Luft und Atmung

Gehen Sie an die Luft – so oft es geht. Atmen Sie ein und aus und genießen Sie das, was Ihnen die Welt zu bieten hat. Ganz gleich, wo Sie sich befinden!

Ihr Körper wird es Ihnen tausendfach danken. Menschen brauchen die Natur um sich herum und die Düfte, die sie einatmen.

Ganz nach dem Motto: Die Gedanken sind frei!

Der Breath of Fire

Mithilfe des „Atem des Feuers“ erhält Ihr Körper einen Zusatzschub an Sauerstoff, welcher diesen ins Gleichgewicht bringt.

„Er ist der Espresso unter den Atemübungen!“

Zudem wird mit der Atemtechnik Ihr Nervensystem reguliert, wodurch Sie in stressigen Momenten ruhig und entspannt bleiben.

Anleitung:

Setzen Sie sich aufrecht hin und bringen Sie Spannung in Ihren Unterbauch.

Beginnen Sie damit, dass Sie 2-3 mal langsam tief durch Ihre Nase ein und ausatmen und Ihren Unterbauch mit bewegen.

Beim Einatmen hebt sich die Bauchdecke und beim Ausatmen senkt sie sich.

Der Bauchnabel wird somit einmal Richtung Wirbelsäule bewegt und wieder zurück. Somit sollten Sie mit der Bauchatmung vertraut werden.

Das Ganze sehr schnell durchgeführt ist der „Breath of Fire“. Versuchen Sie immer einen gleichmäßigen Rhythmus zu finden.

Am Anfang ist es vielleicht etwas ungewohnt, aber man findet nach etwas Übung ganz schnell seinen eigenen Rhythmus.

Hier noch ein Video zum besseren Verständnis. Sieht bescheuert aus, aber es wirkt. 

# Sonne genießen

Das Sonnenlicht entspannt und macht glücklich. Außerdem sorgt sie für die Förderung eines starken Knochenbaus, da es für die Bildung von Vitamin-D in der Haut verantwortlich ist.

Vitamin-D spielt eine große Rolle für die Gesundheit der Knochen und beugt teils schmerzhaften Erkrankungen vor.Sonne

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann Knochenschwunderkrankungen wie Osteoporose und Osteomalazie auslösen. Aufgrunddessen, dass wir meistens viel mehr Zeit innen statt außen verbringen, haben einige von uns einen Vitamin D Mangel. 

Ich fliege gerne über die Wintermonate ins Warme und nehme zusätzlich über den Winter NATÜRLICHES Vitamine D von echten Lebensmitteln ein.

# Abhärten

Steigern Sie Ihr Kälteempfinden! Sie werden schnell merken, wie sich eine kalte Dusche nach dem Aufstehen auf Ihren Körper und Geist auswirkt.

biohacking kälteEs ist mittlerweile Fakt, dass sich unser Körper auf Temperatur Einwirkungen relativ schnell anpassen kann.

Somit werden wir unempfindlicher auf Temperatur extreme. Allerdings ist es bis jetzt noch nicht wissenschaftlich bewiesen, ob auch unser Immunsystem stärker wird.

Ich persönlich halte viel davon den eigenen Körper an seine eigenen extremen anzutasten. Das Sprichwort „Was uns nicht umbringt macht uns stärker“ hat hier sicher seine Berechtigung.

Übertreiben sollte man es aber nicht, auch wenn die Motivation in einem Moment gerade neue Höhen erreicht.

Seit über 5 Jahren war ich nicht mehr richtig krank, das letzte Mal war, weil ich das Eisschwimmen in einem gefrorenen See übertrieben habe. Ich war nach 2-3 Tagen wieder fitt, aber ich habe daraus gelernt.Biohacking heiß

Langsam antasten!

Starten können Sie am besten jeden Tag mit einer Wechseldusche. Beenden Sie den Duschvorgang immer mit kaltem Wasser.Der Blutkreislauf kommt in schwung und Sie werden sich danach deutlich energievoller fühlen.

Und vergessen Sie nicht: Die beste Abhärtung ist eine gesunde Ernährung! 

# Meditation

meditation biohacking

Dies ist wohl die bekannteste Variante, um Körper und Seele wieder in ein Gleichgewicht zu bringen. Auch wenn Ihnen diese Lehre bis zum heutigen Tage noch fremd war, dann sollten Sie sich unbedingt intensiver mit ihr beschäftigen.

Meditation ist meiner Meinung der beste Biohack, wenn es um das Mindhacking geht. Aufgrund dessen wurde es auch mein täglicher Biohack! 

Ihr Körper kann Ruhe und Entspannung finden und ist so optimal für das Biohacking ausgerichtet.

Die Gründe liegen klar auf der Hand. Sie können sich sicher sein, dass bereits nach den ersten Einheiten – am besten zunächst mit einem Profi oder mithilfe eines Kurses – das ganze Wesen entspannt, vor allem, aber konzentrierter auf seine Umgebung reagiert. 

Meditation ist nicht einfach und man sollte sich hier gut einlesen oder gleich einen hochwertigen Kurs besuchen. Es schadet nicht! Hier ein guter Artikel zum Meditieren lernen.

Varianten gibt es unendlich viele. Die Meditation hält scheinbar für jedes Ziel und jeden Wunsch eine Übung bereit. Ganz sicher auch für Sie! Nehmen Sie es in Ihr Biohacking auf!

Scheuen Sie sich nicht: einen Versuch ist es auf jedem Fall wert!

# Dankbarkeit vs. Zufriedenheit

dankbarkeit

Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.

Francis Bacon

Dankbarkeit ist, wenn Sie an positive Dinge in Ihrem Leben denken. Versuchen Sie das so oft wie möglich, denn in diesem Moment sind Sie glücklich. Allerdings sollten Sie Dankbarkeit nicht mit Zufriedenheit verwechseln.

Sobald wir mit unserem Leben zufrieden sind, werden wir uns nicht mehr weiterentwickeln. Warum auch….. Wir sind zufrieden.

Das heißt, wenn Sie in Ihrem Leben noch nicht das erreicht haben, von dem sie träumen, dann sollten sie dankbar für viele Dinge sein, aber nicht zufrieden.

quick tipsTipp für mehr Dankbarkeit:

Versuchen Sie doch einmal jede Woche ein paar Dinge aufzuschreiben für die Sie dankbar sind. Das könnte in etwa so aussehen.

  1. Für meine Gesundheit
  2. Für meine Augen
  3. Dass ich gehen und laufen kann
  4. Dass ich hören kann
  5. Für meinen Partner und Familie
  6. Für meine Freunde

Seien Sie auch dankbar für die kleinen Dinge im Leben:

  1. Dafür, dass eine meiner Blumen ihre erste Blüte geöffnet hat
  2. Ich bin dankbar für meinen entspannten Kollegen, der mir geholfen hat
  3. Für das gute Essen in der Mittagspause
  4. Für das lustige Gespräch mit meiner Freundin am Telefon
  5. Heute war ich dankbar für die Sonnenstrahlen am Morgen
  6. Mein gemütliches Sofa

# Schlafoptimierung

Dass es sehr wichtig ist, ausreichend und gut zu schlafen, wissen Sie sicherlich. Auch dies spielt beim Thema Biohacking eine wichtige Rolle.

Denn nichts bringt den Körper so ins Gleichgewicht, als ein paar ruhige Stunden in völliger Entspannung. Nur in der Tiefschlafphase kann der Organismus völlig abschalten, um am nächsten Tag wieder von vorn zu beginnen!

quick tipsSchnelle Tipps für einen besseren Schlaf:

  • Kommen Sie 30 Minuten vor dem schlafengehen zur Ruhe.
  • Bettlektüre oder eine kleine Gymnastikeinheit beruhigen den Geist.
  • Eliminieren Sie Störquellen wie zum Beispiel Smartphones und sonstige Elektrogeräte.
  • Vermeiden Sie Kaffee am Nachmittag.
  • Keinen Alkohol vor dem Schlafen.
  • Gehen Sie nicht mit vollem Magen ins Bett.
  • Regulieren Sie die Zimmertemperatur. 17°C bis 20°C sind optimal.
  • Schlafen Sie mit wenig Kleidung.
  • Machen Sie es ruhig! 
  • Die Haustiere sollten nicht im selben Raum sein. 
  • Vermeiden Sie am Abend zu viel künstliches Licht.
  • Meditieren Sie.
  • Sport und Aktivität macht müde.

# Bodyhacking

Sie möchten etwas für Ihren Körper tun und ihn zu etwas bewegen, dass vielleicht noch keine Person in Ihrer Familie schaffen konnte. Hier treffen wir wieder auf das Thema der Gene.

Sicherlich wissen Sie auch, dass Bewegung und Sport ablenkt und das Gehirn auf andere Gedanken bringt. Denn schließlich ist es nahezu unmöglich, sich auf körperliche  Anstrengung zu konzentrieren und schlechte Gedanken oder ähnliches zu haben.  

Versuchen Sie es: Es funktioniert wirklich nicht!

Wenn Sie sportlich aktiv sind, bilden Sie, Studien zufolge, sogar neue Nervenzellen.

Doch das allein macht das Biohacking, in Verbindung mit Fitness, nicht aus. Hier spielt die Erholung eine wichtige Rolle. Denn nur, wenn Sie sich diese Zeit nehmen, können Ihre Muskeln auch wachsen und Sie kommen Ihrem Ziel näher.

quick tipsTipps für mehr POWER:

  1. Schafen Sie jede Nacht ausreichend. Sie brauchen Ihre Tiefschlafphasen zur Erholung.
  2. Nehmen Sie vermehrt Proteine aus hochwertiger Nahrung zu sich und stellen Sie somit Ihre Ernährung um.
  3. Nutzen Sie die Vorteile des „Heiß-Kalt-Prozesses“. Kalte Duschen und Saunagänge wirken wahre Wunder.
  4. Sie haben eine Fitnessstunde hinter sich gebracht? Nutzen Sie die Vorteile von Atemübungen und entspannen Sie sich.
  5. Versuchen Sie, morgens zu trainieren. Der Hormonspiegel ist im oberen Bereich und bringt einige Vorteile mit sich.
  6. Meditieren Sie nach dem Aufstehen. 

quick tipsTipps für mehr Bewegung im Alltag:

  1. Nehmen Sie die Treppe, statt des Fahrstuhls oder der Rolltreppe.
  2. Verabreden Sie sich zum spazierengehen, anstatt zum Kaffee trinken.
  3. Führen Sie im Büro stündlich schnelle Mobilisationsübungen aus.
  4. Machen Sie Kniebeugen beim Zähneputzen.
  5. Spannen Sie regelmäßig beliebige Muskeln an.
  6. Balancieren Sie auf einem Bein, während Sie auf den Bus, die Bahn oder die Kaffeemaschine warten.
  7. Ziehen Sie im Sitzen abwechselnd die Vorderfüße und Fersen hoch.
  8. Setzen Sie sich auf den Hometrainer während Sie ihre Lieblingsserie schauen

# Foodhacking

Sehen Sie sich Ihren Essenplan einmal genauer an! Nahrungsmittel können sehr viel bewirken. Teilweise beeinflussen sie sogar die Stimmung!gesunde ernährung

Es ist kaum zu glauben, aber dennoch wahr! Begeben Sie sich auf einen kleinen Ausflug und lernen Sie Ihr Essverhalten, welches vielleicht sonst nur nebenbei vonstatten ging, genauer kennen!

Beschäftigen Sie sich mit Ihrer Ernährung und legen Sie den Schalter auf Gesundheit um!

quick tipsTipps für eine gesunde Ernährung:

  • keine industriell verarbeiteten Lebensmittel
  • zuckerfreie Ernährung: kein industriell hergestellten Zucker (sogenannter Fabrikzucker)
  • Lebensmittel von einem nährstoffreichen Boden
  • 70-80% pflanzenbasiert
  • Wildbeeren & Wildkräuter & Wildfleisch
  • respektvolles und artgerechtes Leben der Tiere.

Fangen Sie mit kleinen Schritten an und steigern Sie sich. Es macht wirklich Spaß. Programmieren Sie eine neue Ernährung in Ihr Gehirn ein.

# Intervallfasten

intervallfasten

Mit dieser besonderen Form des Fastens können Sie den Blutzucker dauerhaft senken, Gewicht reduzieren und sogar das Immunsystem stabilisieren und fördern.

Ein weiterer großer Vorteil von Intervallfasten ist nicht nur eine Gewichtoptimierung, sondern die Autophagie (Zellreinigung).

Diese startet ungefähr ab 14-17 Stunden des Fastens und unsere Zellen fangen sich zu reinigen an. Jede Zelle hat sogenannte Mitochondrien, unsere Energiekraftwerke. Genau diese Kraftwerke werden in der Autophagie gereinigt und repariert.

Genau deshalb hilft Intervallfasten die Zellen leistungsfähig und gesund zu erhalten!

# Produktivität steigern

Produktivität steigern

Was hat jetzt Biohacking mit der Produktivität zu tun? Ganz einfach: wenn Sie weniger krank sind, mehr Energie haben, mental stark sind, weniger Schlaf brauchen, konzentrierter sind, dann werden Sie auch produktiver sein.

Ich kann es selbst bestätigen, dass es funktioniert, wenn man dranbleibt. Es gehört natürlich eine große Portion Selbstdisziplin dazu, aber auch das kann man lernen.

Keine Panik, wenn Sie einmal scheitern. Auf jedem Weg zum Erfolg sind Tage wo wir vermehrt an das Aufgeben denken. Kopf Hoch und denken Sie immer daran:

Am Ende des Weges finden Sie wahre Größe!

Es beginnt bei den Gewohnheiten!

Gewohnheiten sind Verhaltensweisen, die man irgendwann bewusst getroffen, für richtig befunden und seitdem regelmäßig ausgeübt hat, ohne darüber nachzudenken.

So praktisch und hilfreich sie sein können, genauso lästig, ärgerlich oder sogar schädlich sind sie oft.

Den Großteil unseres Handelns bestimmen die Gewohnheiten. Sie leiten uns durch den Tag und bestimmen unser Verhalten.

gewohnheiten ändern

Das Gehirn macht zwischen guten und schlechten Gewohnheiten keinen Unterschied. Doch wer ihre Funktionsweise kennt, der kann sie beeinflussen.

Ist ein Verhalten einmal eingefahren, bedeutet es Schwerstarbeit, diese Gewohnheiten zu ändern. 

Allerdings kann man das zu seinem Vorteil nutzen. Programmieren Sie sich neue Gewohnheiten. Alle oben genannten Punkte können als neue Gewohnheit programmiert werden. Die Zeitspanne ist bei jedem Menschen etwas anders.

Ich behaupte, wenn man etwas 6 Wochen regelmäßig tut, wird es Ihnen anschließend leichter fallen es zu tun, als es nicht zu tun.

Der neue Mensch

Neuer Mensch

Viele Biohacker gehen nicht den Weg der Natur um den Körper gesünder und Leistungsfähiger zu machen, sondern den Weg der Technologie.

Sie lassen sich verschieden Arten von Chips in den Körper einsetzen. Damit können zum Beispiel Türen und Schlösser geöffnet werden.

In diesem Bereich wird sehr viel experimentiert. Stellen Sie sich vor, Sie gehen ohne Geldtasche einkaufen, fahren ohne Reisepass in den Urlaub und müssen sich keine Zugtickets mehr ausdrucken.

Es wird einfach alles auf einem Chip im Körper gespeichert. Vielleicht kann man sich irgendwann Sprachchips in das Hirn einpflanzen lassen, oder unsere Enkelkinder schließen sich selbst an dem PC an?

Ist doch alles einfacher als jahrelang eine Sprache zu lernen. Manche Menschen sind vom Übermenschen so fasziniert, dass sie sich selbst gewisse Substanzen spritzen, um das eigene Erbgut zu verändern.

Wir werden sehen wie schnell dieser Bereich voranschreitet. Wahrscheinlich schneller als viele denken.

Mittlerweile haben tausende Menschen Weltweit schon einen Chip einpflanzen lassen. Die Frage ist nicht ob das zum Standard wird, sondern eigentlich nur wann. 

Hier ein Video das Sie zum Staunen bringt. 

Natürlich hätte sowas viele Vorteile. Nie mehr Schlüssel und Geldtasche suchen? Keine Geldmünzen rumschleppen, die Ehefrau[mann] über Google Maps überwachen?

Das hätte doch was.

Gegner behaupten:

1. Wir würden uns Fremdmaterial in den Körper pflanzen. (Wo wir vielleicht erst nach Jahrzehnte negative Auswirkungen sehen)

2. Uns zum gläsernen (überwachbaren) Bürger machen. Aber sind wir das denn nicht schon längst? 

Wie sieht es mit Ihnen aus? Sind Sie der geborene Cyborg? Hinterlassen Sie mir Ihre Gedanken.

Alles ist möglich!

Erfolg

Jeder Mensch ist individuell! Das ist eine Tatsache. Denn was wäre es denn für eine Welt, wenn wir alle völlig gleich und identisch wären? Ganz schön langweilig.

Genauso hat jede Person bestimmte Vorstellungen vom Leben. Werte, Ziele und Wünsche. Wie die Ihren aussehen, wissen nur Sie allein.

Doch lassen Sie sich von niemandem sagen, dass Sie bestimmte Dinge niemals schaffen werden oder etwas nicht können, weil es einfach nicht Ihrer Natur entspricht.

Sie können alles verändern und alles schaffen!

Sei es nun der starke Gewichtsverlust, große Ziele im privaten und beruflichen Umfeld: Das alles ist für Sie überhaupt kein Problem. Sie können Ihr Handeln und Ihr Leben um 360 Grad drehen und noch einmal völlig anders weitermachen! Sie können zu dem Menschen werden, der Sie schon immer sein wollten.

Wenn Sie das Biohacking kennengelernt und Ihren persönlichen Weg gefunden haben, steht einem neuen Leben, wie Sie es sich wünschen, nichts mehr im Wege. Sollte Sie noch mehr Motivation und Informationen brauchen, können Sie sich mein Buch „Biohacking“ sichern.

Wollen Sie helfen, noch mehr Menschen auf Biohacking aufmerksam zu machen? Dann teilen Sie den Artikel. Merci

Was ist Biohacking? Die ultimative Anleitung zum Biohacker!
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